| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于上课81分钟消耗的热量108 | |||||
1、把橙子顶部切开一块
2、用刀划几下橙子心，这样有利于盐分散开，盐不要弄多了，稍微弄点就行了
3、橙子底部切下来一块，这样能放平
4、隔水蒸10分钟左右，我用的电磁炉。
5、好了，出锅！(中途换的瓷碗蒸的，发现我买的炖蛊太大了，蒸的太慢，只适合煲汤，大家还是用瓷碗去蒸吧，比较快)
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、促进消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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