日本料理豚汁的热量和减肥功效

1、准备好材料，虽然放了五个土豆，但个头都不大的，魔芋要买成块的，葱花切好备用，是最后才放的。

2、牛蒡洗干净，不用削皮，切成3mm厚的片，热水焯一下，去掉土腥味，备用。

3、魔芋用手撕成一口大小的块，用温水冲洗或者用热水焯一下，备用。

4、卷心菜切8mm宽的片，备用。

5、日式油豆腐也切适当大小的块，备用，这个可以用豆腐泡代替。

6、洋葱横切1cm宽的块，土豆和胡萝卜，去皮，切6、7mm左右的片，所有材料，洗净切好，开火烧菜。

7、开火，倒入芝麻油，这道菜芝麻油是关键，千万不要用色拉油代替。

8、先炒肉，中火即可。

9、然后放洋葱，一起炒。

10、炒至洋葱断生，再放土豆、胡萝卜和牛蒡，一起翻炒均匀。

11、加上油豆腐和魔芋，继续翻炒。

12、炒至蔬菜略微出水，加热水适量，没过菜即可。

13、大火加热到水开，倒入所有调味料，味噌一定要充分化开，我用了两种味噌，纯粹是个人喜好，一般用一种就可以了。

14、最后放入卷心菜。

15、盖上锅盖，小火焖煮30分钟左右。

16、焖煮至食材软烂，即可关火，最后再浇上适量芝麻油，就可以出锅了。

17、盛时候再撒上些葱花，就可以开吃了～有些人还喜欢吃的时候撒些七味辣椒粉，这个可以看个人喜好决定。