| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1151克 | 五分钟就能做好的山楂橘子罐头热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于板球249分钟消耗的热量300 | |||||
1、备料：山楂十个去核，橘子一个或两个掰瓣
2、烧一些开水，准备一些冰糖，一个用过的罐头瓶子
3、底层放橘子，中间放山楂，上层放冰糖，开水将瓶子灌满，拧紧盖子，完活，凉凉就可以吃了，记住，吃前摇一摇哦！
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制细菌、平喘化痰、降血脂等功效；可与猪肉、薏米、枸杞子搭配；与胡萝卜、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与螃蟹、萝卜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与莼菜、黑芝麻、草莓搭配；
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