蜂蜜厚多士的热量/卡路里_蜂蜜厚多士的做法

1、将土司底切下，约一厘米厚，然后将土司掏出一个正方体，使土司壁厚度为一厘米。
2、然后将掏出的土司块片成三层，横切一刀，竖切一刀，变成12块正方体小面包块。
3、将20g蜂蜜20g黄油混合于碗中，隔水融化。然后用刷子将黄油蜂蜜液刷到土司底，土司内壁外壁上，12块小土司块上也均匀刷上，将小面包块塞回土司中去，塞平整。
4、烤盘垫油纸，放到中下层170度上下火10至15分钟。
5、烤面包期间，将两块黑巧克力放入裱花袋中，倒入少许淡奶油，一点点就够。用塑料夹子将口封住。微波炉中低火打2分钟使其融化。取出很烫，放水龙头下冲一会，边冲边用手捏，使其混合均匀，适温将水擦干。
6、土司烤好取出，放一球香草冰淇淋，将裱花袋剪一小口，将巧克力来回挤到土司上。放上两片薄荷叶，两粒蔓越莓装饰。

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与茼蒿、梨、黄瓜搭配；与葱、米饭、洋葱相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；

黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提高记忆力、促消化、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、促进代谢等功效；

香草冰淇淋的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；

蜂蜜厚多士的热量和减肥功效