不用烤箱-红薯软饼干的热量/卡路里_不用烤箱-红薯软饼干的做法

1、红薯洗净隔水蒸熟，捣烂成红薯泥备用。
2、红薯泥加入其它配料，用刮刀上下拌匀，以刮刀提起后面糊不下落为宜。

注：
市售红薯的淀粉含量略有差别，如果面糊过于浓稠，可酌情加水。
3、烤箱版：
用小勺将面糊挤在铺有油纸的烤盘上，面糊之间留出一定距离以防粘连。

平底锅/电饼铛版：
锅内刷适量油，用小勺将面糊挤在锅内。
4、烤箱版：
烤箱预热，180℃中层12分钟左右。

平底锅/电饼铛版：
最小火力，正反面各烘烤3分钟左右（电饼铛不要扣上上盘，只用下盘加热，避免饼干被压瘪）。
5、饼干表面变成金黄色后取出晾凉。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、增强免疫力等功效；可与芹菜、牛奶、排骨搭配；与鸡肉、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与羊排、西红柿、玉米搭配；与菠萝、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；

提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、护肠等功效；可与山药、薏苡仁、橙子搭配；与龟、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

不用烤箱-红薯软饼干的热量和减肥功效