肉酱蔬烩面的热量/卡路里_肉酱蔬烩面的做法

1、这是配料，青菜三颗，蒜苗三颗，绿豆芽豆泡若干。先准备好。
2、烧半锅开水，放少许盐。水开后，先放入青菜和绿豆芽烫熟，约2分钟左右。
3、烫熟后捞出待用。
4、水再次烧开后，豆腐泡和面条下锅，煮熟面条。大约八分钟
5、另外蒸熟鸡蛋，和肉酱。因为肉酱是头天晚上做的，所以早上要热一下。
6、成品图。我做的是三人份的。面条捞出，放入几片青菜，豆泡，绿豆芽，肉酱，蒜苗。鸡蛋切两半，加入刚才煮青菜和面条的汤。
7、早晨一碗热腾腾的肉酱蔬烩面是不是很适合这个寒冷的冬天呢？（煮青菜的时候就要放盐，这样煮出的青菜颜色才会好看。直接用白水煮面，不用放油炸汤，因为后面放的肉酱里面有油）

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清暑热、消肿等功效；可与黄瓜、冬瓜、鸭肝搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

豆腐泡的热量245千卡（每100克）；具有补中益气、下气消痰、降血压等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、预防冠心病、防伤口感染等功效；可与莴笋搭配；

肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

肉酱蔬烩面的热量和减肥功效