| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 9千卡 | 174千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 8千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 烤花菜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于烫衣服30分钟消耗的热量120 | |||||
1、孜然烤花菜。
2、有机花菜，洗净。顺着花菜的纹路，切成细条。不易太大，不易太碎。适中就好。
3、盘中放入，花生油，蚝油酱，盐，适量。搅拌均匀。把花菜，放入盘中搅拌。
4、铺满整个烤盘。有锡纸的话也可以，相对来说可能不那么脆。
5、放入烤箱，烤20分钟。上下都烤。250度的温度。
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、促生长等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
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