南瓜玉米燕麦粥的热量和减肥功效

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、软化血管、健脾开胃等功效；可与鸽子、松子、烤肉搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、通便等功效；可与芦荟、糙米、五花肉搭配；与带鱼、海虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、促进血液循环、增强体力等功效；可与橙子、对虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、养血等功效；可与大花蟹、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；