| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 116千卡 | 77千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 豆渣玉米小窝头热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于瘦身操114分钟消耗的热量354 | |||||
1、打豆浆滤出的豆渣有了好去处。
2、豆渣150克，玉米面150，蜂蜜10克，水120克混合成面团。（喜欢蓬松些的可以加一克小苏打）我这次因为是豆渣的没放。
3、取一小块儿捏出锥形
4、底部用大拇指钻出窝窝
5、一个成型
6、上蒸笼，水开以后蒸十分钟，时间适你所做窝头大小决定，、大了多蒸几分钟。
7、熟了，粗粮也如此靓丽。
8、孩子都不会嫌弃的豆渣窝窝头
9、又香又甜的粗粮细作
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降血脂、清热润燥等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、美容、治疗高血压等功效；可与白花椰菜、山药豆、红菜苔搭配；与海螺、榅桲、木梨相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与桑葚、胡萝卜、南瓜子搭配；与李子、米饭、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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