| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红富士苹果 | 克 | 388千卡 | 45千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1015克 | 苹果炖奶热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于潜泳32分钟消耗的热量900 | |||||
1、苹果洗净，用刀切块，去核
2、将切好的苹果放入小锅，加入少量水(水一定要少，多了就冲淡了奶味)
3、用小火煮三分钟，再加入250毫升纯奶。
4、小火煮开(此步骤只需要一到两分钟)，马上关火，不然牛奶就煮成粘稠絮状，营养成分没有了。
红富士苹果的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、抑癌等功效；可与鳝鱼、洋葱、鳙鱼搭配；与鹅肉、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、改善视力、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与橘子、乌鳢、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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