| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自制花生糖热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于游泳152分钟消耗的热量360 | |||||
1、花生米炒熟（没有微波炉用的电饼铛）20分（掌握不好火候可以凉凉尝一下），熟了以后倒出晾凉，一个个把皮去干净倒入袋子砸碎待用
2、热平锅小火锅热后倒入冰糖小火融化一直炒，待冰糖化到三分之二时倒入白砂糖继续炒（必须小火大火爱糊糖就苦了）完全融化没有气泡时关火！
3、迅速倒入花生碎快速炒匀，倒入四方玻璃盒（盒子四周抹一层油）拿平铲压平，待不太热时倒出随意切！大功告成不是很难呦
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防高血压、润肺止咳等功效；可与芹菜、毛豆、枣搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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