| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于林业工作38分钟消耗的热量480 | |||||
1、2个红薯清洗干净
2、纸巾打湿多包几层
3、放微波炉高火4分钟，时间到再翻个面继续4分钟
4、打开纸巾，筷子轻松穿过
5、香甜柔软，好好次
6、用勺子挖着吃，美味呀
7、微波炉红薯，简单方便，不妨一试。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗癌等功效；可与糙米、莲子、牛奶搭配；与玉米、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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