韩式鸡蛋卷的热量/卡路里_韩式鸡蛋卷的做法

1、胡萝卜跟韭菜都洗净切碎
2、胡萝卜韭菜根3个鸡蛋打散搅拌，加少许盐，少许胡椒粉，加点牛奶，蛋卷会更嫩滑
3、加蛋黄酱，恩，大概这么一勺
4、热锅热油，到3分之1蛋液，小火煎，等蛋液全部凝固
5、等蛋液全部凝固，就把它卷起来，哈哈，我不小心把它弄破啦，没关系，反正是卷在里面的。然后再在旁边倒三分之一蛋液，当然，要倒一点点在之前的蛋卷上，这样能粘在一起，之后再重复之前的动作，卷卷卷……
6、again……最后一点了，加油！等凝固，卷卷卷。
7、最后，全部卷好了，喜欢有鸡蛋香味的，可以煎的焦黄，喜欢嫩一点的，就直接出锅，切段，装盘，啦啦啦，金光闪闪

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、消食等功效；可与卷心菜、香菜、西兰花搭配；与猕猴桃、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、补肾等功效；可与明虾、海虾、基围虾搭配；与牛肉、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、玉米、牡蛎搭配；与柿子、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、散寒、消痰解毒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、止血等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

韩式鸡蛋卷的热量和减肥功效