| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 四季豆炒鸡胸肉热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于背部训练116分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡胸肉切片加入适量料酒，酱油，盐腌制十分钟。
2、锅热油，蒜爆香，加入鸡胸肉翻炒至发白，盛起备用。
3、锅再热油，蒜爆香，加入一勺豆瓣酱翻炒。
4、加入四季豆，炒至四季豆熟。
5、加入适量水，小火焖2分钟。
6、加入鸡胸肉翻炒。
7、加入盐和鸡精，出锅。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、补精填髓等功效；可与茶树菇、豇豆、油菜搭配；与李子、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、消暑化湿、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
