| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 婴儿辅食-菠菜鸡蛋卷热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于帆船运动46分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜焯水 切成碎 倒入鸡蛋液 一起打散
2、混着菠菜碎的蛋液一起倒入不粘锅内 小火烙 如果怕表面不容易熟可以盖上锅盖 表面凝固了就可以揭开卷起来
3、切成段 装盘
4、今天的手指食物是胡萝卜 主食南瓜二米粥
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与香油、白茅根、鸡蛋搭配；与韭菜、黄鳝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与银鱼、基围虾、百合搭配；与鹅肉、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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