| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 披萨热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡,相当于跑步机278分钟消耗的热量240 | |||||
1、把准备好的面粉，放到盆子里放三小勺盐三小勺泡打粉，再把酸奶倒进去,酸奶要根据面粉的多少来放。
2、把面粉揉好中途不要放一点水，擀成面饼。
3、做好面饼之后，把它放入电饼铛，抹一层番茄酱，放几片芝士，再摆上事先准备好的蔬菜，可以放一些火腿肠之类的。
4、盖上盖等15分钟就做好了。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、止血等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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