| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 凉拌皮蛋热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于仰泳3分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、把皮蛋洗干净,葱切末,青瓜切斜刀切小件
3、将皮蛋去皮切件与青瓜码好排入碟
4、大火热锅下油放葱花香菜爆香
5、用碗倒些酱油加些水调匀倒入锅,煮沸加几滴香油关火
6、最后将煮好的酱汁淋上面就可以啦
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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