| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 鸡肉卷热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于斜板仰卧起坐138分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备材料
2、饼皮所有的材料揉成团，自由放置醒发10分钟，意思意思即可，不用发成多少多少大
3、分成4个小团，分别擀成薄饼，越大越薄越好
4、小火热锅，不用加油，直接将饼皮放入
5、饼皮鼓起泡泡之后翻面，两面煎均匀后取出
6、包菜切丝，洋葱少量切小段，昨天炸的鸡柳烤箱150℃加热5分钟
7、洋葱不要太多，不然口味太重，或者直接用番茄替代也好
8、挤上沙拉后卷起，用水稍微擦拭封口，封口朝下放置，一会就粘牢了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、预防高血压等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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