| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 炸薯条热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡,相当于划艇260分钟消耗的热量210 | |||||
1、将土豆切至1～1.5cm左右条状。
2、将土豆条放盆中漂洗至清水后加盐两克，水加至没过土豆条为准，浸泡15分钟。
3、用绒布将土豆条擦掉多余水分。
4、放入盆中倒入一茶勺食用油拌匀。
5、放入空气炸锅180℃加热十分钟，十分钟后拿出炸框左右摇晃使土豆条上下容易受热均匀，再次放入空气炸锅180℃加热十分钟。
6、炸框中的薯条。
7、配番茄酱OK啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、美容等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、消炎等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、肝胆病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养阴凉血、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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