| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄酱孜然微辣篇热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于有氧拳击操5分钟消耗的热量600 | |||||
1、在沸水中略汤番茄。
2、切去番茄蒂部分果肉
3、番茄切块撕皮。
4、取出蕃茄子
5、大蒜切片备用
6、锅内放适量油，爆炒大蒜
7、加入奥尔良鸡翅作料
8、放适量白糖，盐调味
9、国内搅拌熬煮十分钟
10、成型摆盘一
11、摆盘二
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热生津、防癌等功效；可与芥蓝、圆白菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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