| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | ||
| 曲奇饼干 | 克 | 2165千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 1125克 | 紫薯/红薯粉蒸肉热量/卡路里3001千卡 | |||
 热量3001千卡,相当于蹦床857分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把肥肉放开水里煮一会儿，筷子可以扎穿即可，放温热，切成薄片
2.把红薯和紫薯去皮切块
3.把曲奇饼干捏碎，成沫状，备用
4.红糖把大颗粒撵匀备用
2、把所有材料放一起拌匀
2.肉片码齐放碗底，肉皮贴近碗底
3.把红薯或者紫薯放在肉上面
4.上蒸锅蒸两小时
3、两小时后出锅图
4、有没有想吃的呀
5、再来一张图哈
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、补虚乏等功效；可与米面、莲子、水芹菜搭配；与柿子、西红柿、燕麦相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、抗衰老等功效；可与莲子、猪排、糙米搭配；与鸡胸肉、鸡翅、香蕉相克，同食可能会引起不适；
曲奇饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血、缓中止痛等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与牛里脊、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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