| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 孜然菠菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于触身式橄榄球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好菠菜 洗干净
2、过水
3、在锅里翻炒，加入孜然 盐
4、完成
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养等功效；可与香油、粉丝、牡蛎搭配；与鳝鱼、虾皮、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、理气调中、驱风止痛等功效；
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