| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 葱油千层饼热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于打猎64分钟消耗的热量300 | |||||
1、先在砧板上刷一层油，放上饺皮，将切碎的葱花，洒上葱花
2、在拿一块饺子皮，刷上蛋液，覆盖在刚刚那块有葱花的饺子皮上
3、连续这样操作1次，我用了4块饺子皮，最后拿出面仗撖圆，技术不过关，不太圆哈，最后上面刷层橄榄油
4、平底锅刷上一层油，放上千层饼，开始煎拉
5、两面煎完，好拉
6、完功拉，切下摆盘
7、是不是很简单呢？??????
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗高血压、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有健脑益智、解热烦、美容护肤等功效；可与银鱼、圆生菜、辣椒搭配；与鹅、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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