| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 全麦麦片红枣饼热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于念书827分钟消耗的热量88 | |||||
1、将自己喜欢的食材混合，全麦面粉没有粘性，又放了点高筋面粉
2、活成面团，发酵一会儿
3、分割成随意的小块儿，我的比较厚，上面又摁了点生花生
4、放入烤箱200度，20分钟。每个烤箱温度不一样自己掌握
5、出炉啦，虽然很有嚼头，细细尝来还很美味啊，一口气吃了2块儿，很饱腹啊
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、浮肿、预防糖尿病等功效；可与虾、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、滋养阴血、增强食欲等功效；可与粳米、枸杞子、兔肉搭配；与螃蟹、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
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