| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 燕麦红薯粥热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于郑多燕小红帽106分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯去皮切成丁状
2、燕麦片和玉米片挑除杂质清水洗净
3、锅里放入适量的开水，把红薯放入，大火煮开后换小火煮5分钟左右
4、把燕麦片和玉米片加入，煮到燕麦片开花在加适量的红糖，过火即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、防癌等功效；可与大米、牛奶、糙米搭配；与柴鸡、鸡胸脯肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、减肥、治疗便秘等功效；可与冬菇、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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