家庭简约版羊肉抓饭的热量/卡路里_家庭简约版羊肉抓饭的做法

1、羊肉洗净切块，锅里注入凉水，加几片姜片，10粒花椒，适量料酒，烧开，焯水3分钟捞出洗净。
2、洋葱，胡萝卜，青红椒切大块。香菇，山楂泡发。
3、焯好水的洋肉，加山楂，10粒花椒，1茶匙孜然，1半的洋葱，1茶匙白胡椒粉，泡发好的干香菇（若香菇比较大就切块），几片姜片，几段大葱一起放进高压锅。注入适量热水，出气后10分钟。
4、选择“劲道”“灶烧”“长粒米”开始煮饭啦。整个过程大约50分钟左右。
5、等饭煮好后，炒锅适量油，把青红椒，另一半洋葱一起翻炒至发软断生。
6、跟米饭拌在一起。（这样做的好处就是青红椒比较漂亮，不会太烂。）
7、都是锅巴
8、一点都不粘锅
9、成品
10、成品
11、成品

羊腿肉的热量190千卡（每100克）；具有疗肺虚、益劳损、补血温经等功效；可与白果、辣椒、刀豆搭配；与豆苗、茶叶、梅干菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、除烦渴等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、降血压等功效；可与西葫芦、羊排、松子搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、防癌等功效；可与黄豆、菠菜、鳕鱼搭配；与山楂、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与仔鸡、薏米、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

家庭简约版羊肉抓饭的热量和减肥功效