| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 986克 | 自创懒人营养餐热量/卡路里1902千卡 | |||
 热量1902千卡,相当于钢铁厂工作238分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好一顿吃完的米，顺便放一点绿豆，黑豆，小米，花生米，反正有什么多放几种：）
2、再把准备好的。土豆，南瓜，豆角，虾，鸡翅中，切各种自己喜欢的形状，码放在米的上面：）
3、撒适量的食盐，蚝油，或者酱油，第一次尽量少放，以免太咸，然后加入适量的水，没过米一点就好，因为蔬菜也有水分：）
4、选择正常的做米饭的程序，然后就等熟吧！，；）
5、熟了哦！：）
6、味道好极了：）也可以放入排骨，羊肉，各种荤素食材，随心所欲，自由组合，期待各位的作品：）
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、促消化等功效；可与板栗、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有提高免疫力、补肾精、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
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