| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 739克 | 芒果蛋卷木糠杯热量/卡路里2270千卡 | |||
 热量2270千卡,相当于化妆1135分钟消耗的热量120 | |||||
1、在容器中倒入淡奶油，隔冰水，打至8分发，
2、加入称好的酸奶，搅拌均匀，装入裱花袋中
3、将芒果切块，用搅拌机打成泥，装入裱花袋中
4、将消化饼干装入厚一点的保鲜袋或是裱花袋中擀压成粉状
5、取一根蛋卷压碎，装入裱花袋中。
6、所有的材料准备完毕。
7、然后用裱花袋一层层的铺盖，最底下一层是消化饼干，其次加一层奶油，再来一层芒果泥，接着一层是蛋卷碎（或者饼干碎），奶油，最后表面装饰上蛋卷碎即可。在冰箱里冷藏片刻就可以食用了。简单又好吃的木糠杯做好了～
8、成品图
9、成品图
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、预防便秘等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
