| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红枣花生双豆浆热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于吃东西197分钟消耗的热量90 | |||||
1、干黄豆和干黑豆提前用水浸泡过夜，花生洗净，红枣去核；
2、把食材全部放进豆浆机里，加适量水（我一般加水到1100ML的位置）；
3、豆浆机通电，启动五谷豆浆程序；
4、30分钟后，就可以享用美味豆浆了。
5、配上面包和水果，一份营养早餐，就是这么容易！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、降血压、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、豆浆、毛豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、益智健脑、预防高血压等功效；可与兔肉、黄豆、南瓜搭配；与银鱼、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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