| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 芝士鸡肉卷热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于缝衣服530分钟消耗的热量90 | |||||
1、车达芝士片。这个芝士是咸的哦。
2、鸡胸肉片成薄一点的大片，用刀拍成薄片，我是用擀面杖敲的。
3、处理好的鸡肉片撒上白胡椒粉和柚香盐，腌渍15分钟。
4、取一个保鲜袋垫底，然后先摆上鸡肉片，再放上芝士片，再放上培根片（培根煎熟下更好的），上面涂蛋液，撒上面粉。
5、卷成卷，速冻20分钟定型。
6、肉卷粘上蛋液。要每个地方都沾满哦。
7、均匀的滚上面包糠。
8、平底锅放油，煎熟即可。
9、吃时候切块。注意哦晾凉一会儿再切，我这就马上趁热切的，芝士都流出来了。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血通络、益气等功效；可与豇豆、板栗、茼蒿搭配；与红薯、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、健脑益智等功效；可与玉米、青椒、丝瓜搭配；与味精、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、降血糖、治便秘等功效；
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