燕麦奶豆腐营养早餐的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、防止贫血、通大便等功效；可与黑米、皮皮虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与羊排、紫菜、青椒搭配；与地瓜、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋白的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、解热烦、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、菠菜、黄豆搭配；与雪莲果、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、生津止渴、治疗便秘等功效；可与川贝母、李子、芝麻搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、利小便、降血压等功效；可与蛤蜊、带鱼、绿茶搭配；与茭白、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；