| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 超简单营养土司早餐-宝宝最爱热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡,相当于伸展操510分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、锅放少许油，预热。
3、土司两面烤热，稍微烤一下就好
4、放一小勺油
5、打鸡蛋
6、蛋黄弄散，待鸡蛋基本成型加少许盐
7、将土司盖在上面
8、两面煎至酥脆，鸡蛋基本全熟
9、装盘挤上番茄酱或沙拉酱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与干辣椒、苋菜、肥牛搭配；与兔肉、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、促消化、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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