| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 76千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 花生酱吐司热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡,相当于健美操171分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄油 和芝麻花生酱
2、把主材料全放入面包机内搞拌
3、把面团打至光滑后加入黄油和花生酱
4、所有材料搞拌至能拉出膜
5、发酵2.5倍大 ，手指插入不回缩
6、拿出面团分割成3份，排气收圆，醒发15分钟
7、摊开面团成圆片状
8、对折
9、再用木面粉棍子摊成长方形
10、卷起
11、放在吐司模内
12、发酵至7分满
13、烤箱180度，烤30分钟
14、出炉
15、吃时涂上芝麻花生酱，更添风味
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与金桔、米汤、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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