| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 章鱼小肠热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于郊游6分钟消耗的热量240 | |||||
1、小肠切2刀 下锅煎
2、煎开花后出锅 把紫甘蓝切丝 挤上千岛酱
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与虾米、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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