| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 781克 | 地瓜风味窝窝头热量/卡路里1696千卡 | |||
 热量1696千卡,相当于风帆冲浪运动565分钟消耗的热量180 | |||||
1、地瓜去皮切块料理机打糊糊，放到奶锅烧开
2、玉米面和白面各一半，用烧开的玉米糊和烫面～
3、制成窝窝头，上锅蒸20分钟就好了，口感松粗自然的地瓜甜味，美味更健康
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、预防肠癌、延缓衰老等功效；可与花菜、山药豆、大蒜搭配；与螺、香海螺、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；
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