| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 78克 | 芝麻花生酱拌菠菜热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于郑多燕小红帽78分钟消耗的热量360 | |||||
1、把芝麻花生酱各一勺子混合一起，再加入少许生抽以及一点点的白糖搅拌均匀成糊状
2、菠菜洗干净摘成段
3、烧开水倒入少许蔬菜油将菠菜焯熟捞起待用
4、锅里烧热一点油倒入菠菜里
5、把芝麻花生酱倒入菠菜里搅拌均匀
6、然后再撒上芝麻拌匀即可
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、造血、抗老化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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