| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油蘑菇汤 | 克 | 206千卡 | 56千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 懒人版奶油蘑菇意面热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于健身操63分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备意大利面 蘑菇 和M&S买的奶油蘑菇汤
2、水煮意面10分钟 倒出水后再用牛奶和奶油蘑菇汤混合煮5分钟
3、将生菜洗净 蘑菇切好加入锅中
4、摆盘～
奶油蘑菇汤的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、防止坏血病、改善神经功能等功效；可与小葱、火腿、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、增进食欲等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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