| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 451千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 641千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 862克 | Apple crumble热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡,相当于宗教舞276分钟消耗的热量300 | |||||
1、waitrose 青苹果
2、洗净 切粒
3、黄油和面粉混合 搓成絮状
4、加白糖
5、白瓷容器洗干净
6、加白糖 超热
7、放入苹果 炒软 加适量水
8、将炒好的苹果铺在白瓷容器底层
9、再铺入错好的 面粉白糖黄油
10、烤箱预热十分钟 180摄氏度 烤20分钟左右
11、可以用炼乳 也可以用牛奶和 custard power 煮成
12、淋上去就好了
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、和胃、排毒等功效；可与芦荟、洋葱、桃子搭配；与胡萝卜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、润肠等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与杨梅、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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