| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 2640千卡 | 264千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1646克 | 时蔬烤排骨热量/卡路里2942千卡 | |||
 热量2942千卡,相当于空中蹬腿运动981分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备排骨，洗净沾掉水分，放一包烤肉酱在排骨中，用手抓匀
2、装入保鲜袋，放入冰箱冷藏腌渍入味，一天就可以
3、准备蔬菜，胡萝卜没用上，盘子有点小放不下；洋葱、土豆、西红柿切大块，放入烤盘中
4、腌渍好的排骨与蔬菜交叉放入烤盘中；满满一盘
5、烤肉料用清水调开，浇在烤盘中
6、烤箱预热230度，放进烤盘，一共烤60分钟
7、每隔20分钟取出烤盘，给排骨翻面
8、翻面后的排骨继续放进烤箱，直至60分钟结束，取出烤盘，趁热吃
9、成品图
10、成品图
11、成品图
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、止消渴、补肾气等功效；可与茄子、冬瓜、白菜搭配；与百合、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、火腿、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、防癌、护肤等功效；可与芹菜、菜花、黄鱼搭配；与鲢鱼、鱼干、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、和中养胃等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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