紫薯山药粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、提高免疫力等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与燕麦、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、尿频、助五脏等功效；可与鸭翅、玉米、杜仲搭配；与黄瓜、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、高粱、莼菜搭配；