| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 快手早餐开放式缤纷土司热量/卡路里1696千卡 | |||

1、食材大合照~

2、如果用到了罐头的水果需要切形后炒一下 炒掉水分,不然土司会湿。我用的是黄桃丁所以需要炒干一下水分。

3、黄油融化成液体,加热或者隔水加热随便,蜂蜜和融化后的黄油混合均匀,涂在土司片的四周,这样烤出来会有蜂蜜厚多士的口感,甜甜又酥酥的,不喜欢的可以忽略这步。

4、用瓶盖在土司片中心按出小坑,方便一会儿放鹌鹑蛋的时候固定一下 不会四处乱跑(?_?)

5、放鹌鹑蛋~(╭(°A°`)╮不是整个不剥皮的鹌鹑蛋哈~)

6、在鹌鹑蛋四周均匀铺上自己喜欢的配料~

7、预热烤箱190-200度均可,看自家烤箱的脾气了,放入烤箱,我是200度烤10分钟。

8、10分钟后取出,铺上马苏里拉芝士,继续放回烤箱200度5分钟左右 芝士融化即可。

9、╮(╯▽╰)╭美美的开吃啦~搭配牛奶,咖啡,奶茶,豆奶之类的都是不错的(? ??_??)?
鹌鹑蛋的热量160千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防过敏、美肤、养颜等功效;可与韭菜搭配;与猪肝、香菇相克,同食可能会引起不适;
马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有补钙、增强抵抗力、保护眼睛等功效;与菠菜、莴笋、羊骨相克,同食可能会引起不适;
蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效;可与黄瓜、梨、南瓜子搭配;与河蟹、生菜、米饭相克,同食可能会引起不适;
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效;
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