| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 扬州炒饭热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡,相当于爵士舞270分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好食材
2、把它切成小颗粒
3、肉切成丝
4、冷饭备好
5、放油把肉炒白色
6、放入备好的用食材以及放盐
7、然后下白菜，炒至熟，放少许味精
8、把饭也下去一起混炒就可以了
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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