红枣银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、养心安神等功效；可与黑木耳、小米、鲤鱼搭配；与牛奶、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、补气等功效；可与猪腰、鸭蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、补肝等功效；可与决明子、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；