| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 牛油果芝士焗蛋+迷迭香烤杂蔬热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于插花489分钟消耗的热量114 | |||||
1、部分食材
2、牛油果对半切，取出核，再用勺子挖出1/3果肉，不然蛋液放不下。
3、烤箱预热230度10分钟。
4、一只蛋就够了分别装入两半牛油果中，撒盐，铺上芝士，入烤箱
5、五分钟以后把香肠碎撒在芝士上，再撒黑胡椒、百里香碎、牛至叶碎。这时候杂蔬+百里香碎、牛至叶碎、盐、黑胡椒、橄榄油拌匀，装盘入烤箱。
6、忘了、之前牛油果下面记得垫锡纸、不然会粘盘。等待10分钟。就可以取出吃了~
7、用勺子吃
8、烤出来的杂蔬不油腻能吃出食材的本味、香料也是给蔬菜大大加分~
9、然后请舔盘(●°u°●)? 」
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、护肤、清肺止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防癌症等功效；可与干贝、菠菜、荠菜搭配；与消炎片、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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