照烧鸡腿饭的热量/卡路里_照烧鸡腿饭的做法

1、准备鸡全腿三只，洗净在正反面都改下刀。
2、姜片塞到打过的花刀内，可以更好入味，鸡腿表面抹匀蜂蜜，加料酒腌一会儿。
3、平底锅烧热加少许油，放入鸡腿煎到两面金黄，因为抹了蜂蜜，所以煎出来的颜色很漂亮。
4、煎好的鸡腿放进铁锅，加八角两颗，香叶三片，糖少许，黑胡椒粉和黑胡椒碎根据自己口味适量添加，料酒少许，老抽，生抽调色调味，加热水。大火烧开，转小火慢炖。汤汁收到一大半时候加蚝油两勺。把泡发好的木耳放进去一起煮。待汤汁浓稠鸡肉软烂就可出锅。
5、因为蚝油老抽生抽都有咸度，所以我没有加盐已经足够。趁热开吃吧，黑胡椒的浓郁香味在寒冷的冬夜里绝对刺激你的味蕾。
6、以前做过的添加油菜的成品

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有健胃止呕、帮助消化、促进消化等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、活血、减肥等功效；可与鲫鱼、海蜇头、海蜇皮搭配；与海螺、鸭肉、红螺相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、帮助消化等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；

照烧鸡腿饭的热量和减肥功效