| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 牛油果吐司热量/卡路里2257千卡 | |||
 热量2257千卡,相当于健身操484分钟消耗的热量280 | |||||
1、牛油果对半切开，去皮去核（牛油果选择皮深红的，比较熟）
2、将牛油果用匙子压碎，配上少许白糖，盐，沙拉酱拌匀，制作成了牛油果酱，有点甜甜的，很好吃。
3、将牛油果酱涂在吐司一面上。
4、用少许黄油放在平底锅，将没有果酱的吐司那边放左平底锅煎一煎，只煎一面哦，是为了吐司更香，怕热气可以不煎的。
5、平底锅煎一点香肠，然后放在制作好的吐司上就成功喇，很简单。因为牛油果很饱服，只配一块吐司就够了哦。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、肝炎、美容护肤等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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