| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于摘水果11分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料
2、莴笋洗净切成细丝，葱姜蒜，酸红辣椒切末
3、切好的笋丝中入盐，葱姜蒜，酸红辣椒
4、入白胡椒粉
5、入鸡精
6、入耗油
7、入白醋
8、入香麻油
9、入少许的熟食用油
10、入白糖
11、拌匀
12、成品
13、莴笋清香
14、熟芝麻装饰
15、很下饭
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、利五脏、开通疏利等功效；可与大蒜、芸豆、竹笋搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
