| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 辣炒花蛤和蛏子热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于吹小号62分钟消耗的热量150 | |||||
1、把蛏子花蛤放入清水里撒少许盐涂泥沙，大约泡2、3个小时。
2、吐泥沙的过程中，将姜切成姜末大蒜切成蒜片，辣椒切成丁，如图所示
3、然后3小时过去了，把蛏子们用清水反复冲洗，直至水清澈没有一丝浑浊。PS：一定要洗干净自己在家做一定要注意饮食安全卫生，每次外面吃的回来总会拉肚子，就是因为外面没有把海鲜洗干净。然后放上一锅水烧开，放入姜片三到四片，等水滚开后，把洗净的蛏子们倒入锅中焯一下，不用煮太久，只要壳大部分打开就行，一分钟为宜！
4、焯好的蛏子花蛤捞出来备用，此时干锅倒上油放入辣椒蒜片姜末青椒红椒等爆炒，炒的有香味时把蛏子们倒入锅中翻炒，倒入酱油稍许料酒，翻炒一下出锅前撒点盐和葱末即可出锅！
葱花具有治疗高血压、缓解疲劳、滋阴补阳等功效；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、胃肠胀气、促进消化等功效；可与娃娃菜、茄子、苦瓜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、镇吐、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
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