| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 清炒芥兰热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于宗教舞13分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅烧热倒油 放蒜末出香味 倒芥兰 炒软后放盐 鸡精就行了
2、炒好了 装盘
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与白菜薹、牛肉、西红柿搭配；
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