| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 苹果热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于空中蹬腿运动148分钟消耗的热量180 | |||||
1、将苹果洗净，可去皮或不去皮，去掉心，和黄豆一起放入豆浆机，按下五谷豆浆键，完成。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；可与燕麦片、香菜、牛蹄筋搭配；与猪血、核桃、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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